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旅とえいよう

アラサーからの体質改善

腸内環境を整えたい!即効性はないけれど、つらい便秘を解消する方法

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    女性に多い便秘、つらいですよね。わたしは食生活や運動を意識していないと、2~3日も排便がなく、便秘になります。

    薬局やネットでは即効性をうたった便秘薬がたーくさんあります。

    が、しかし!!それって、対処療法で根本治療になってないよねーっということで。

    今回は便秘の原因と、薬のように即効性はないけれどつらい便秘を解消する方法をまとめます。

     

    便秘の原因

    便秘の原因はいろいろなサイトでまとめがあるのでURLをはっておきます。

    www.skincare-univ.com

    www.kobayashi.co.jp

    www.daiichisankyo-hc.co.jp

    誰もいらなくなった廃棄物を体の中に貯めたいなんて思ってないですよ。

    貯めたいのはお金と希望!!ってね。

    毎日、スッキリ爽快が一番なのですが、そんなに簡単にいけば誰も困らないよー!

    トイレでウンウンうならないよー!!ってね。

    つらい便秘を解消する方法

    テレビやネットでもいろいろな解消方法がありますよね。

    以前、テレビで芸能人が「オリーブオイルをひとさじそのまま飲む」という方法をやっていました。わたしは絶対に続かない!!と思ったんです。

    ひとそれぞれ、どんなに「効果があるよ!」と言われても、その人の体質やパーソナリティなど合う合わないがありますよね。

    わたしは毎日の食生活に取り入れられる方法を選択しました。

    ①発酵食品を意識して取り入れる

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    腸内環境を整えるのは発酵食生活を意識してみるのが一番です。

    お味噌、納豆、ヨーグルト、ぬか漬け・・・名古屋で一人暮らしをしていたときはいつのまにか遠ざかっていた発酵食品。

    特にお味噌汁はほとんど作りませんでした。まして、ぬか床なんて!毎日まぜる作業が必要なのでやろうとも思わなかったです。

    住む家のサイズに合わせて、わたしの生活スタイルも小さく簡略化されていたなあと思い返します。

    現在は、実家に帰り時間や空間にゆとりができたので、ぬか床をまぜまぜしています。この時間がけっこう満ち足りていて、このまま続けられたらいいなあと密かな野望がありまし。


    www.tabitoeiyo.com

    www.tabitoeiyo.com

    ②プラスαのコップ1杯マイルール

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    たくさん決まりごとを作ると続かないので、この2つを毎日続けてみます。

    • 朝一番に白湯をコップ一杯飲む
    • 甘酒(砂糖なし)をコップ1杯飲む

    ちなみに、このブログをかこう!と思いついたときに、玄米甘酒に白湯を入れてのんだら、即お通じが来ました。

    2日ぶり。

    やっぴい!

     

    それぞれの体質に合う合わないがあるので、これをやったら絶対効果があるよ!!というものではなく、わたしは効果があったよーというものだけ紹介していきますね。

     

     

     

     

     


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